2. stupanj proteinske dijete - PRIJELAZNI
To je stupanj koji će vam pomoći da dođete do vaše idealne tjelesne težine!
Prijelazni stupanj je namjenjen, da se spriječi povratni "jo-jo" učinak dijete jer je vaše tijelo sklono tome da nadoknadi izgubljene kilograme, a u ovoj fazi ste najranjiviji.
U svoju prehranu počet ćete dodavati sve više ugljikohidrata. Mršavljenje će se nastaviti, no nešto sporije. Kad se ugljikohidrati ponovno nađu na vašem jelovniku, može se dogoditi da se vrati poneki izgubljeni kilogram, stoga je vrlo važno zadržati nadzor nad postupnim uvođenjem ugljikohidrata. Posebno se striktno držite namirnica koje vam preporučamo. Od velike pomoći bit će vam Life Nutrition zamjenski obroci, koji sadrže idealni omjer nutritivnih tvari, vitamina i minerala. Sa Life Nutrition proteinskim obrocima i prigriscima zadržat ćete nadzor nad apetitom i napadima gladi.
Iako ćete prvenstveno i dalje konzumirati bjelančevine i povrće, postupno ćete početi jelima dodavati punovrijednu, industrijsko neprerađenu i ugljikohidratima nešto manje bogatu hranu.
Vremenski okvir:
U ovoj fazi ostat ćete toliko dugo dok ne postignete i zadržite vašu idealnu tjelesnu težinu 3 tjedna. Očekivani gubitak tjelesne težine je 1,5 do 2,5 kg tjedno. Vrlo važno je da se držite principa "za svaki dan na Intenzivnoj fazi potrebno je 5 dana prijelazne dijete, prije prelaska u Stabilizacijsku fazu." Dakle, ako ste na Intenzivnom stupnju proveli 3 dana, provedite dodatnih 15 dana na Prijelaznom stupnju, prije prelaska u Stabilizacijski stupanj. |
Sažetak 2. stupnja:
- Proteinima i povrću postupno ćete dodavati ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom.
- Doručak i večeru nadomjestite Life Nutrition zamjenskim obrokom, dok ćete za ručak još uvijek po želji, odabrati jedan od proteinskih ručaka (pronađite ih u rubrici "vaš skriveni kutak").
- Napade gladi ublažite Life Nutrition proteinskim proizvodima.
- U svoj jelovnik postupno uvodite sve više prave hrane, uglavnom punovrijedne. Ne preporuča se zamjenjivati obroke samo s bjelančevinskim namirnicama i zamjenskim obrocima u obliku praha barem 3 tjedna. Preporuča se, da prije prijelaza u 3. stupanj dijete "Stabilizacijski", postupno, iz svoje prehrane izostavljate Life Nutrition visoko-proteinske proizvode i zamjenske obroke, te da sve više konzumirate pravu hranu. Još uvijek održavajte kontrolu nad namirnicama koje konzumirate (pronađite u jelovniku) i do 2 obroka nadomjestite Life Nutrition proizvodima.
- Mršavljenje će se nastaviti, međutim nešto sporije.