Niste prijavljeni Prijava »

Besplatna dostava za kupovinu iznad 300 HRK 

Narudžbe zaprimljene do 12.00 šaljemo isti dan!

Kako jesti zdravo?

« Natrag

Jesti zdravo je lakše nego što mislite. Svaki tjedan možete u manjim koracima poboljšati prehrambene navike i početi jesti zdravo.

OSAM KORAKA DO ZDRAVE PREHRANE

Male izmjene i dopune kod prehrane mogu napraviti razliku u zdravlju i blagostanju. Pokušajte se držati najmanje šest od osam ciljeva koji su navedeni ispod.

  • Barem polovica vašeg tanjura treba sadržavati voće i povrće

Izaberite raznoliko povrće - crveno, narančasto, tamno zeleno (npr. rajčice, slatki krumpir, brokule). Vašem obroku dodajte voće kao glavno jelo ili prilog, a također može i kao desert. Što je šareniji vaš tanjur, veća je vjerojatnost da ćete dobiti sve potrebne vitamine, minerale i vlakna koje vaše tijelo treba.

  • Birajte cjelovite žitarice

Umjesto obrađene hrane, koja je napravljena od rafiniranih zrna, izaberite neobrađenu hranu, kao što je kruh od cjelovitog zrna, divlja riža, integralna riža, basmati riža, bulgur, zobena kaša, quinoa, cjelovite pahuljice, integralna tjestenina itd.

  • Punomasne mliječne proizvode zamjenite manje masnim

Mlijeko ili svježi kravlji sir - sadrže jednaku količinu kalcija i drugih hranjivih tvari koje su potrebne vašem tijelu, manje masno mlijeko i svježi bijeli sir imaju manje kalorija i manje zasićenih masti od drugih masnih i visokoprerađenih mliječnih proizvoda.

  • U svoju prehranu uključite bjelančevine

Alge (spirulina, klorela) grašak (npr. protein graška), jaja, orašasto voće i sjemenke (npr. chia sjemenke, konopljine sjemenke...). Ukoliko jedete meso, birajte između peradi i ribe.

  • Birajte hranu koja ne sadrži konzervanse

Birajte hranu koja sadrži što manje konzervansa i aditiva. Izbjegavajte unaprijed pripremljene obroke, smrznutu hranu, juhe iz vrećice itd.

  • Pijte puno vode

Slatke napitke zamjenite vodom - s time ćete u velikoj mjeri smanjiti unos kalorija i šećera. Energetski i sportski napitci sadrže velike količine šećera i kalorija. U vodu možete dodati krišku limuna, limete ili nekog drugog voća koje će dati fini okus vašem piću.

  • Izbjegavajte bijeli šećer

Iz svoje prehrane izbacite kolače, torte i sladoled. Sami možete napraviti sirove slastice sa zdravijim prirodnim sladilima (npr. šećer kokosove palme, yacon, lucuma), prirodni domaći sladoled ili sirove kolače od oraha i kakaa.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi pružila bolje korisničko iskustvo. Kolačići ne pohranjuju osobne podatke.Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće.

Više informacija

Informacije o upotrebi Web kolačiča ponudnika spletnog mjesta Nutrisslim

Šta su to Web kolačiči?

Web kolačiči (u daljnem kolačiči) su malene datoteke, koje prilikom posjete dotičnog spletnog mjesta strežnik pošalje brskaču uporabnika, a ova jih onda naloži na upotrebljavanu napravu (računalo, tablicu, pametni telefon) sa kojom dostupamo do spletnog mjesta.

Na spletnom mjestu se upotrebljava više različitih kolačiča za različite namjere.

  1. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči potrebni za osnove funkcionalnosti spletnoga mjesta i omogučavaju djelovanje nakupne košarice, kupnju po spletu i tome slično.
  2. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, sa kojima dobivamo informacije o načinu uptrebe spletnog mjesta. To su kolačiči, koji preko podataka o naslovu internetnog protokola omogučavaju predasve analizu frekventnosti i sadržaju traženja po spletu. Ali su anonimne i ne omogučavaju sledenja pojedinog identificiranog upotrebnika.
  3. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, koji omogučavaju anonimni sled informacijama, koje su onda baza za našu prilagodbu oglašivanju po vašoj mjeri.

Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće. Uvjek možete promijeniti vaše nastavitve s klikom na link u nogi ove stranice.

Vaše nastavitve

To su kolačiči, koji su nužno potrebni za djelovanje spletne strane. Znači, kolačiči vas upamte, da možete nesmetano tražiti po spletnim stranicama. U ovoj grupi su kolačiči, koji su upotrebljeni za to, da si samo spletno mijesto zapamti vaš unos u spletne obrasce, košaricu kupnje i slično. Obavezne su medju ostalog i zato, jer zagotavljaju sigurnost i tako sprečavaju zloupotrebu sistema.

Ti analitički kolačiči nam omogučuju, da sa upotrebom anonimne slednje poboljšamo funkcionalnost stranice. Isto tako nam omogučuju lakšu identifikaciju proizvoda, koji bi eventuelno bili za vas zanimljivi. U nekim slučajevima prednost ovih kolačiča je poboljšanje brzine za obradu vaših zahtjeva, zaznavanje i hramba vaših nastavitava i pomoč kod povezivanja sa socialnim mrežama.Ako nečete odabrati te kolačiče, to se može odraziti u loše oblikovanim ponudama i preporukama i sporijim dejstvo te stranice. Isto tako može biti oteškočeno povezivanje sa socilanim mrežama kao n.r. Facebook, Twitter, Google+, i slični.

Ti kolačiči sabiru informacije, sa kojima prilagodjavamo oglašivanje vašem ukusu, preferencijama i željama. Ove podatke upotrebljana tako naša, kao i partnerske i druge spletne stranice. Tako dobijeni podatki su anonimni - nemaju nikakvih osobnih podataka, koje ste možda dijelili sa nama. Ako nečete odabrati ovih kolačiča, oglasne poruke mogu biti manje primjereni za vas.